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许多女性朋友认为减肥就是减轻体重，觉得只要自己的体重减轻了，身材就会变得更加性感，然而，事实并非如此，减肥是减少体内多余的脂肪。在现实生活中，许多女性朋友并没有认识到肥胖的危害，没有将减肥与健康联系起来，因此，女性朋友在减肥之前，一定要认识到肥胖的危害。
体重超标，不仅影响身材美观，更加影响心脏健康。如果超重，更容易发生血脂异常、胰岛素抵抗和血压增高，增加II型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此，肥胖的女性朋友要高度警惕发生心血管疾病的可能性。
体重是由瘦体重（主要为肌肉）、脂肪、水份和骨量组成。常见人体成分分析基本的测量指标包括BMI（身体质量指数）、体脂率、肌肉含量、腰臀比、基础代谢等。举个例子，一个标准体重的成年人，也可能存在肌肉含量低、体脂率高、腰臀比大的状况。因此，女性朋友要形成科学合理的减肥观，减肥等同于减脂肪，而非减轻体重。
许多女性朋友对减肥与减肥的理解存在误区，总是不自觉的陷入减脂误区，结果，努力了很长时间，但是体重与体型却没有丝毫的变化。
1、走路减脂。有的女性朋友说每天走走路就能减肥，而走路逛街成为女性朋友心中理想的减肥方法。走路减肥吸引了上至妈妈奶奶，下至20岁少女的各年龄人群，只要去楼下小花园散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪恶感，何乐而不为？然而，大多数人误解了走路减肥。真正能甩掉脂肪的走路是要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。每天慢悠悠地散散步，对于减肥并没有太大效果。想要变瘦，还是选择更高强度的锻炼方式吧。
2、练瑜伽拉伸能减肥。很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好。自己随意练练，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过10分钟的高强度间歇训练。
3、局部减肥。瘦腿、瘦腰、瘦肚子……每个人都有不同减肥需求。然而残酷的事实是不存在局部减脂，减脂都是全身性的。
很多广泛流传的局部减脂方法，例如转呼啦圈瘦肚子、垫脚尖瘦小腿等，最多能锻炼一下肌肉，让特定部位的线条更好看一些，但实在做不到练哪儿就瘦哪儿。
4、运动出汗就能减肥。运动完拍一张流汗的照片，成了表示我在认真运动的标配。汗水，也给了减肥的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向瘦又前进了一小步。但是，减肥跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。
有既可以懒一点也能瘦下去的小窍门吗？有，比如吸脂减肥手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
进行全身吸脂减肥手术应遵循"少量多次"的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。
吸脂手术的优势
1、安全可靠。运用先进技术对皮下脂肪进行定位，精确控制吸脂位置和数量，自动避开血管及神经组织，不损伤机体;
2、个性设计。根据求美者的具体情况和要求，个性化设计吸脂减肥方案;
3、创口无痕。创口大小如2mm发丝，手术恢复后不留疤痕;
4、肌肤平滑。脂肪抽吸均匀，吸脂后皮肤平整光滑，没有凹凸不平;
5、快速无痛。手术时间短，无痛苦，不影响工作和生活;
6、精确匀称。精确减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪，定位准确;
7、皮肤更紧实。运用独特的分层吸脂、均匀吸脂技术，吸脂后皮肤不但不松弛，还可让原本松弛的皮肤变得紧实;
8、毫不反弹。瓦解人体多余脂肪的同时阻断脂肪细胞再生，确保不反弹。
不过，吸脂减肥也有许多风险，而风险主要来源于医生错误的操作，比如过度吸脂等等，医生的专业知识和临床经验是降低吸脂手术并发症发生率的重要方式，经验丰富的医生会严格执行医疗常规，有效规避吸脂手术的手术风险和麻醉风险，术前合理评估爱美者身体健康状况，及时筛除掉任何不适合做吸脂手术的情况，术中操作更加轻柔细致，能有效应对术中出现的各种突发状况，术后护理指导更专业，在保障术后减肥塑形效果的同时，也有效降低了手术风险，提高了吸脂手术的安全性。比如上海韩啸医疗美容医院，国内最具影响力的整形外科医院之一，是遍布上海、济南、北京、三亚等国内多地的连锁型整形美容医院，追求完美术后效果的同时也更加注重艺术性。
减肥并没有想象中的困难，只要找到适合自己的方法就能顺利减肥，让自己同时拥有健康与苗条的身材。
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上海整形医院之探究吸脂减肥流行化与普及化的原因
许多女性朋友认为减肥就是减轻体重，觉得只要自己的体重减轻了，身材就会变得更加性感，然而，事实并非如此，减肥是减少体内多余的脂肪。在现实生活中，许多女性朋友并没有认识到肥胖的危害，没有将减肥与健康联系起来，因此，女性朋友在减肥之前，一定要认识到肥胖的危害。
体重超标，不仅影响身材美观，更加影响心脏健康。如果超重，更容易发生血脂异常、胰岛素抵抗和血压增高，增加II型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此，肥胖的女性朋友要高度警惕发生心血管疾病的可能性。
体重是由瘦体重（主要为肌肉）、脂肪、水份和骨量组成。常见人体成分分析基本的测量指标包括BMI（身体质量指数）、体脂率、肌肉含量、腰臀比、基础代谢等。举个例子，一个标准体重的成年人，也可能存在肌肉含量低、体脂率高、腰臀比大的状况。因此，女性朋友要形成科学合理的减肥观，减肥等同于减脂肪，而非减轻体重。
许多女性朋友对减肥与减肥的理解存在误区，总是不自觉的陷入减脂误区，结果，努力了很长时间，但是体重与体型却没有丝毫的变化。
1、走路减脂。有的女性朋友说每天走走路就能减肥，而走路逛街成为女性朋友心中理想的减肥方法。走路减肥吸引了上至妈妈奶奶，下至20岁少女的各年龄人群，只要去楼下小花园散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪恶感，何乐而不为？然而，大多数人误解了走路减肥。真正能甩掉脂肪的走路是要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。每天慢悠悠地散散步，对于减肥并没有太大效果。想要变瘦，还是选择更高强度的锻炼方式吧。
2、练瑜伽拉伸能减肥。很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好。自己随意练练，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过10分钟的高强度间歇训练。
3、局部减肥。瘦腿、瘦腰、瘦肚子……每个人都有不同减肥需求。然而残酷的事实是不存在局部减脂，减脂都是全身性的。
很多广泛流传的局部减脂方法，例如转呼啦圈瘦肚子、垫脚尖瘦小腿等，最多能锻炼一下肌肉，让特定部位的线条更好看一些，但实在做不到练哪儿就瘦哪儿。
4、运动出汗就能减肥。运动完拍一张流汗的照片，成了表示我在认真运动的标配。汗水，也给了减肥的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向瘦又前进了一小步。但是，减肥跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。
有既可以懒一点也能瘦下去的小窍门吗？有，比如吸脂减肥手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
进行全身吸脂减肥手术应遵循"少量多次"的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。
吸脂手术的优势
1、安全可靠。运用先进技术对皮下脂肪进行定位，精确控制吸脂位置和数量，自动避开血管及神经组织，不损伤机体;
2、个性设计。根据求美者的具体情况和要求，个性化设计吸脂减肥方案;
3、创口无痕。创口大小如2mm发丝，手术恢复后不留疤痕;
4、肌肤平滑。脂肪抽吸均匀，吸脂后皮肤平整光滑，没有凹凸不平;
5、快速无痛。手术时间短，无痛苦，不影响工作和生活;
6、精确匀称。精确减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪，定位准确;
7、皮肤更紧实。运用独特的分层吸脂、均匀吸脂技术，吸脂后皮肤不但不松弛，还可让原本松弛的皮肤变得紧实;
8、毫不反弹。瓦解人体多余脂肪的同时阻断脂肪细胞再生，确保不反弹。
不过，吸脂减肥也有许多风险，而风险主要来源于医生错误的操作，比如过度吸脂等等，医生的专业知识和临床经验是降低吸脂手术并发症发生率的重要方式，经验丰富的医生会严格执行医疗常规，有效规避吸脂手术的手术风险和麻醉风险，术前合理评估爱美者身体健康状况，及时筛除掉任何不适合做吸脂手术的情况，术中操作更加轻柔细致，能有效应对术中出现的各种突发状况，术后护理指导更专业，在保障术后减肥塑形效果的同时，也有效降低了手术风险，提高了吸脂手术的安全性。比如上海韩啸医疗美容医院，国内最具影响力的整形外科医院之一，是遍布上海、济南、北京、三亚等国内多地的连锁型整形美容医院，追求完美术后效果的同时也更加注重艺术性。
减肥并没有想象中的困难，只要找到适合自己的方法就能顺利减肥，让自己同时拥有健康与苗条的身材。
