同一件衣服，是穿出模特的气质感，还是乡土的气人感，除了颜值，剩下的就得全依靠身材了。

每个人都有自己喜欢展示的部位，穿上短袖可以让众人看到一双肌肉发达的手臂。如果一个有着漂亮的双腿，你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤。腹肌好，把衬衣解开！但是当全身被衣服覆盖时，没什么比宽阔的肩膀更能展示你的阳刚之美了。没有发达的三角肌提供标准的V字型，其他部位根本不能给人留下深刻的印象。

　　什么是三角肌？

　　三角肌俗称“虎头肌”，我觉得最主要的原因是因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，这样称它也是力量的象征。

形态位置：位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。

　　男人练出三角肌的优势有哪些？

　　行走的荷尔蒙

　　宽阔的肩膀是健康男性的体型标准。男人肩膀宽阔，整个人都会显得身材健壮，敦厚可靠，是行走的荷尔蒙。若问女性男人身体上哪一部位是男人的名片，得到的回答一定是肩膀。男人的肩膀，承担着无限的责任，用双肩挑起风雨、扛起家庭的重担。

　　穿衣有型

　　肩膀宽阔的男人总能吸引别人的眼球，身材有型，是活的衣服架子，不管穿什么样的衣服都能轻松驾驭。

　　缓解颈椎疾病

　　现在社会由于久坐办公室或不良的生活习惯引起的疾病有很多，比如，侧睡加头低，导致颈部肌肉收紧。练肩可以很好地缓解肩部出现的问题。

　　浑圆有宽阔的肩膀一直都是健康男性的体型标准，但事实上却又很多男性存在肩膀窄，甚至溜肩的现象。

如何改善溜肩现象，拥有三角肌呢？

　　动作1：杠铃片前平举

　　这是肩膀训练的经典动作，主要针对前三角肌和胸上侧。双手握住杠铃片，放在身体正前方，锁紧肩胛骨，上抬的高度至与肩同高或高于肩均可。在平时的训练中如果做卧推动作比较多的人，可以减少单独训练此动作的次数，因为卧推，肩推，俯卧撑等都可以训练到前束。

　　动作2：哑铃侧平举

手臂带动哑铃向两侧打开，将哑铃提到手臂与肩同高的距离，然后缓缓下落，注意不要落到最低点，全程保持肌肉紧张。

　　动作3：坐姿哑铃推肩

　　坐在凳上，背部稍向后靠，双手握住哑铃，过程中固定好手腕让哑铃的力和小臂垂直，用力向上推起，使哑铃举过头顶并互相靠近，缓慢下落，下落至即将水平再次推起。

　　动作4：蝴蝶机反向飞鸟

　　保持腰背挺直，胸部贴紧靠背，双手握住把手，肘关节伸直不要锁死，三角肌后束发力，带动手臂朝后方水平外展，略超过背部感觉更明显，然后缓缓复原到初始位置。

　　虽然上述方式能让你练出三角肌，但是如果你急于求成可能会出现三角肌拉伤。

三角肌拉伤症状

　　如果锻炼者出现三角肌拉伤后，首先会感觉伤处有针刺样疼痛、局部压痛，而且有弥漫性肿胀、皮下淤青。在查体时，病人的肩关节向外扩展、上举时出现明显受限。如果出现三角肌完全断裂，在查体时可以触及有一种凹陷感，超声检查可以明确看到三角肌拉伤程度。出现三角肌拉伤后，病人不要自行处置，盲目按摩，以免加重损伤。

　　通过上述介绍，可见三角肌锻炼也不是一件容易的事情。锻炼不当还会损伤身体，但是夏天这个光膀子的季节，没有三角肌，你好意思吗？

　　除了锻炼方式  还有一种方式让你轻松拥有三角肌

三角肌是每个男性都想拥有的，但是锻炼方式真的很苦，除非意志力很坚定，有充足的时间，否则很难有人坚持下来。其实除了锻炼方式，还有一种方式可以让你拥有三角肌，那就是手术方式。

 

 

 

　　虽说传统吸脂手术能让你拥有三角肌，但是传统的吸脂手术如负压吸脂术后只是减少了脂肪的围度，不能彰显男性的健康美。这时候可以采用芒果威塑技术，使抽出的脂肪为纯黄色，可直接注入到合适的部位，在韩氏整形医生的细致手术后，三角肌肌肉线条丝丝分明，流畅，让人羡慕不已。

 

　　三角肌可谓是上肢最闪耀的肌肉之一，强壮的三角肌让你的肩部更宽，更立体，如果一个男生夏天穿T恤，看上去就好像一个竹竿撑衣架，毫无美感，穿衣服没有型。现如今不用锻炼就能拥有三角肌，让你行为行动的荷尔蒙，还不抓紧时间行动起来。