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俗话说，身材好的人才会有腰窝。屁股上方的两个凹下去的窝在医学上被称作“麦凯斯菱”，还被成为“维纳斯的酒窝”，俗称“腰窝”，被视作人体的性感之眼。在艺术界又称“圣涡”，是理想的人体模特标志之一。只有胖瘦均匀、体型匀称的年轻女性才可能有，据说只占所有女性的3%。
腰窝的由来
据悉德国妇产科医生麦凯斯花大量时间研究臀部的解剖特征，发现臀部中间的裂缝上方又块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄而紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以发现者的名称命名“麦凯斯菱”，在“麦凯斯菱”的两侧各有一个窝，如果在年轻、丰满的女性身上，这两个窝就显得大而深，如水波中的旋涡，因而被美学家成为“圣涡”。
腰窝的形成与先天生理因素有关，主要有：
1、与骶椎附近的骶髂关节有关
腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2、与骨盆的前倾角度有关
正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0-15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
3、与脂肪组织、肌肉组织有关
骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
腰窝虽是先天拥有，但可以锻炼获得吗？
腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效的锻炼，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。
反式仰卧起坐
动作要领：趴在床上（床不要太软），两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。
它主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。但运动量一定要够！
瑜伽
平躺在瑜伽垫上，伴随着呼吸，慢慢将双手双脚打直向空中举，双手能碰到脚掌最好，保持15秒即可，这组动作做八次即可。之后双脚并拢，调整好呼吸，然后右手抓住右脚踝，吸气的时候慢慢将脚向后举，保持10秒钟，呼气时慢慢放下了。平衡性不好的，刚开始可以扶着墙壁做这个动作，尽量向后举高，但是不要过于勉强，每边重复四次。
每个人都想要完美的身材，让身上曲线更好的呈现出来，因此想要锻炼出腰窝，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。这不仅需要锻炼技巧，还需要你有恒心，有时间，有毅力。但是现在的你真的有时间吗？
其实除了锻炼之外 还有一种方式能拥有腰窝
那就是手术方式。可能很多人觉得用手术方式塑造腰窝，只要把臀上方常见腰窝的位置的脂肪吸出来就能形成腰窝，但是真的能有这么简单？
传统的吸脂手术如负压吸脂，电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和塑形的目的。电动负压吸脂术操作费时费力，损伤较大，疼痛较明显，但吸出的脂肪经过纯化后可以再次利用。
负压吸脂虽然是现如今比较常见的吸脂手术，但是也会造成严重的并发症
1、形态不满意，由于有些人合并有大腿内皮肤松垂，吸脂后皮肤松弛较重而形态不美。
2、皮肤凹凸不平或不对称，暂时性凹凸不平较常见。经加压塑形半年后会改善。半年后仍凹凸不平，需在一年后二次抽吸。
3、血清肿，在皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的血清肿要就医处理。
4、其他常见并发症 如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结。
负压吸脂手术让求美者除了忍受术后的疼痛，还要忍受形态不满意、没有腰窝的情况，造成身心受伤。难道真的没有能做出腰窝的方式吗？其实还是有的。芒果威塑使用多种操作技巧和设备，包括棉花糖丰胸的止血技巧，只抽取脂肪，使抽出的脂肪为纯黄色，创伤小、恢复快，纯脂肪的移植成活率大大提高，可直接注入新的部位。
女性曼妙的曲线除了来自于胸部，就是来自于腰部和臀部了，腰窝正好在腰、臀之间且更靠近臀部的位置，对于男性来说，女性的这个部位让人充满了不可描述的遐想，有一种“犹抱琵琶半遮面”的朦胧性感，腰窝仿佛是一对笑意嫣然的酒窝，在发出某种没秒掉额邀请，现如今通过芒果威塑你也可以拥有。
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做一个完美的背影杀手需性感腰窝加持 海南吸脂能做到
俗话说，身材好的人才会有腰窝。屁股上方的两个凹下去的窝在医学上被称作“麦凯斯菱”，还被成为“维纳斯的酒窝”，俗称“腰窝”，被视作人体的性感之眼。在艺术界又称“圣涡”，是理想的人体模特标志之一。只有胖瘦均匀、体型匀称的年轻女性才可能有，据说只占所有女性的3%。
腰窝的由来
据悉德国妇产科医生麦凯斯花大量时间研究臀部的解剖特征，发现臀部中间的裂缝上方又块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄而紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以发现者的名称命名“麦凯斯菱”，在“麦凯斯菱”的两侧各有一个窝，如果在年轻、丰满的女性身上，这两个窝就显得大而深，如水波中的旋涡，因而被美学家成为“圣涡”。
腰窝的形成与先天生理因素有关，主要有：
1、与骶椎附近的骶髂关节有关
腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2、与骨盆的前倾角度有关
正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0-15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
3、与脂肪组织、肌肉组织有关
骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
腰窝虽是先天拥有，但可以锻炼获得吗？
腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效的锻炼，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。
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动作要领：趴在床上（床不要太软），两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。
它主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。但运动量一定要够！
瑜伽
平躺在瑜伽垫上，伴随着呼吸，慢慢将双手双脚打直向空中举，双手能碰到脚掌最好，保持15秒即可，这组动作做八次即可。之后双脚并拢，调整好呼吸，然后右手抓住右脚踝，吸气的时候慢慢将脚向后举，保持10秒钟，呼气时慢慢放下了。平衡性不好的，刚开始可以扶着墙壁做这个动作，尽量向后举高，但是不要过于勉强，每边重复四次。
每个人都想要完美的身材，让身上曲线更好的呈现出来，因此想要锻炼出腰窝，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。这不仅需要锻炼技巧，还需要你有恒心，有时间，有毅力。但是现在的你真的有时间吗？
其实除了锻炼之外 还有一种方式能拥有腰窝
那就是手术方式。可能很多人觉得用手术方式塑造腰窝，只要把臀上方常见腰窝的位置的脂肪吸出来就能形成腰窝，但是真的能有这么简单？
传统的吸脂手术如负压吸脂，电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和塑形的目的。电动负压吸脂术操作费时费力，损伤较大，疼痛较明显，但吸出的脂肪经过纯化后可以再次利用。
负压吸脂虽然是现如今比较常见的吸脂手术，但是也会造成严重的并发症
1、形态不满意，由于有些人合并有大腿内皮肤松垂，吸脂后皮肤松弛较重而形态不美。
2、皮肤凹凸不平或不对称，暂时性凹凸不平较常见。经加压塑形半年后会改善。半年后仍凹凸不平，需在一年后二次抽吸。
3、血清肿，在皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的血清肿要就医处理。
4、其他常见并发症 如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结。
负压吸脂手术让求美者除了忍受术后的疼痛，还要忍受形态不满意、没有腰窝的情况，造成身心受伤。难道真的没有能做出腰窝的方式吗？其实还是有的。芒果威塑使用多种操作技巧和设备，包括棉花糖丰胸的止血技巧，只抽取脂肪，使抽出的脂肪为纯黄色，创伤小、恢复快，纯脂肪的移植成活率大大提高，可直接注入新的部位。
女性曼妙的曲线除了来自于胸部，就是来自于腰部和臀部了，腰窝正好在腰、臀之间且更靠近臀部的位置，对于男性来说，女性的这个部位让人充满了不可描述的遐想，有一种“犹抱琵琶半遮面”的朦胧性感，腰窝仿佛是一对笑意嫣然的酒窝，在发出某种没秒掉额邀请，现如今通过芒果威塑你也可以拥有。
