自然丰胸的6种运动 河北菇凉试试亲测有效

自然丰胸的6种运动 河北菇凉试试亲测有效

　　乳房大小由遗传、生活方式和体重所共同决定。如果您不想尝试局麻、无痛的北京韩啸的棉花糖丰胸技术来增加胸围尺寸，您的选择方式会非常有限。需要注意的是，作为常见的广告产品，如补品、草药、乳霜和按摩，没有证据表明这些方式可有效丰胸。反而不如专注于胸肌、背部和肩部肌肉的锻炼，更能帮助巩固和调整乳房组织后面的胸部肌肉并改善您的体态。

　　您可以在家中进行以下6项运动，准备好装满沙子或石头子的水瓶，并牢记动作要领，以获得Z佳效果并避免受伤。

　　1.墙面平推

　　站在墙前，将手掌平放在与胸部相同的高度。

　　慢慢地，控制向前移动，直到你的头几乎接触到墙壁。

　　回到原来的位置。

　　重复10到15次。

　　2.手臂环绕

　　将手臂伸到肩膀侧面。

　　慢慢地将小圆圈向后移动一分钟。

　　现在将小圆圈向前推进一分钟。

　　然后用一小段动作上下振动你的手臂一分钟。

　　中间重复一到两次重复一次或两次。

　　3.手臂压力

　　张开双臂，直到它们在背后并向后弯曲。

　　把你的手臂放回原处。

　　这样做一分钟。

　　4.祈祷姿势

　　保持双臂伸展，将手掌压在一起30秒。

　　弯曲你的手肘90度，并在你的胸前朝着对方的方向按祷告姿势10秒并释放。

　　重复这15次。

　　5.胸部按压

　　将手臂伸到身体前方并以90度角弯曲。

　　张开双臂尽可能宽，然后再将它们组合在一起。 这样做一分钟。

　　6.哑铃推举

　　每只手握哑铃，举起双手，使它们与肩膀保持一致，保持肘部弯曲。

　　慢慢伸直双臂，伸展在你面前。 您可能希望一次伸出一只手臂。

　　然后将手放回肩膀，慢慢放下手腕。

　　让你的肘部保持在你的身体，并使运动缓慢和控制。

　　做三套。

　　由于乳房的大小可能会根据您的月经周期的不同阶段而改变，所以如果有忽大忽小的情况也不必过于惊讶。要想使肌肉发达，胸部坚挺，要坚持才能取得Z终的结果噢~