节食减肥

网上总是时不时的曝出明星们为了瘦，这也不吃那也不吃，只吃几根菜，吃米数粒数的新闻。比如说大S，产后为了减肥每次只吃几口菜，比如说已经足够瘦的鲁豫，吃米只吃几粒，还有更可怕的，只喝白开水。这种方法，也许能减轻体重，但是，往往会带来健康问题，得不偿失。

只吃水果

很早之前，减肥界就流传着很多水果减肥法：一是不吃主食，只吃水果。二是每天只吃一根香蕉或者一个苹果。要知道很多水果的糖分含量也是很高的，大量吃水果，可能不仅不会帮助热量消耗，反而会导致机体摄入营养不均衡。而知吃一个苹果或者一根香蕉比节食减肥更不靠谱，不仅容易带来营养不良等健康问题，还会导致肠胃功能紊乱等问题。

 

高强度锻炼

有减肥的朋友觉得，既然减肥就是要加大消耗热量，那就高强度锻炼呗。但是这种方式往往效果也并不好，甚至会导致身体受伤，或者肌肉变成一坨，小腿粗壮。要知道脂肪燃烧也是需要一些时间的，一般运动40分钟之后才会开始燃烧脂肪。要想健康减肥，可以有氧运动比如慢跑等40分钟，加无氧运动（器械、俯卧撑等）10分钟结合进行。天天去跑马拉松，只会让你膝盖受伤，肌肉变粗。

吸脂塑形

吸脂减肥可以说是ZKS有效的减肥方式了。那为什么说是谣言呢？因为吸脂一般是有量的限制的，可能做完之后外在看起来身材好了，比如做vaser肌肉线条雕塑，能在吸脂的同时打造出肌肉线条。但是，减少的重量有限，因为一般一次吸脂Z多吸3000毫升，也就是3kg，只能减轻6斤。另外一个就是，做出的肌肉线条是用脂肪精细雕饰出来的，要想长期保持好的身材，还是要做好靠锻炼和饮食。