夏天到了，可以美美地去海边度假了。

收拾好泳衣、准备好身材，走起！

哎哎哎，等等，身材发福了，穿泳装不好看咋办？

打造小蛮腰，看这里：

吃

出现水桶腰主要是由于贪吃所造成的。科学合理的健康饮食，不仅能够控制让身体摄入的热量，还可以促进脂肪的代谢。所以日常饮食中要少吃高热量的食物，比如红烧肉，油炸食品等等。还要注意多喝白开水，不喝饮料。多吃些燕麦、沙拉、水果和粗粮这类低热量高营养食物。吃东西的时候细嚼慢咽，一口咀嚼20-30下再咽下，以便大脑更及时的得到吃饱的信息，减少KS吃饭造成吃多的现象。还可以让胃部很好的消化掉食物，让脂肪更少的囤积在腹部。

做

ZKS有效的办法，就是吸脂了。不同于传统设备和技术对身体的伤害，新型的vaser吸脂加脂肪雕塑，不仅能将脂肪超声波振成乳糜状，抽吸时避免对血管、肌肉等的伤害，还可以精细修饰体表线条，打造出马甲线来。想KS瘦身偷懒的话可以选择做，韩啸医生还是建议大家靠运动和合理饮食来瘦身才是更好的方式。

动

仰卧起坐，仰卧抬腿、登自行车，平板支撑等运动可以有效锻炼腹部。另外呼啦圈、减肥健身操等等都能在网上搜到方法甚至是视频，可以根据兴趣和个人情况选择。平常可以多种方式相结合，有氧和无氧运动综合进行，不仅能瘦全身瘦腹部，还能使体质增强，身体更健康。

医

中医减肥有经络穴位减肥、针灸减肥。经络减肥可以用磁石经络法，用传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。也可以通过按摩特定穴位，条件内脏和内分泌等达到减肥的目的，还可以通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。另外，拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。使体内脂肪KS分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。针灸减肥通过刺激经络穴位，使基础新陈代谢加快，从而消耗多余脂肪。

按

每天在腹部做环行按摩和腹部穴位推拿，可以更好的减去腹部脂肪。还可以用粗盐进行按摩，可以更好地加速腹部血液循环，更KS的燃烧脂肪。具体方式如下：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗澡时，在手掌上撒一大匙食用盐，直接按摩腹部，注意搓时不要太用力。如果皮肤敏感，要选专门的沐浴盐进行。