如何在一个月内KS减去肚子上的赘肉？

 

首先，说明一点啊：心急吃不了热豆腐，欲速则不达。

你要真想KS瘦肚子，那还是去求助于医学手段吧。像现在流行的水动力环吸、vaser脂雕……只要肯出钱，不仅能吸脂，vaser还能雕刻出马甲线、腹肌。

 

如果你想健康地减肥，那dy，你得控制自己的饮食。并不是要求节食，而是改变你的饮食种类和食谱。我们很多人的生活习惯就是早上随便吃点，中午外卖，晚上大吃一顿，这是跟科学饮食正好相悖的做法。贯彻早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。尤其是晚上，用水煮蔬菜、水煮鸡胸肉、煮鸡蛋、水煮虾仁、沙拉（不要放沙拉酱啊，放点醋、一点点盐，可以加点酸奶）和适当的粗粮（煮玉米、地瓜、土豆）。

 

三餐习惯一定要纠正成正常的，这样你的身体才会慢慢适应，不会因为早上饿，所以晚上存储太多脂肪以备不时之需。

 

第二，运动。对于我们上班族来说，好像总觉得时间不够，很多人就懒得运动，久坐不动，自然脂肪会堆积到腹部。

如果不想去健身房，那平时可以利用一切可以时间动起来。比如上班时可以步行或者骑自行车（如果路途远，可以坐车一段，提前下车进行）。多爬楼梯，少坐电梯。工作1小时左右就站起来走动、活动一下。

中午吃完饭出去溜达一圈。下午下班后回家路上可以慢跑锻炼，晚饭之后不要晚沙发上一坐就不动了，要出去活动啊。可以先热身，散步，然后慢跑，配合去小区的健身器材那儿，多做做器械运动。家里可以放个瑜伽垫，做做卷腹、平板支撑、仰卧登车等运动。

 

需要杜绝的：零食（尤其是薯片之类的）、油炸食品、红烧肉等重油食品。实在馋了可以吃点虾仁等海鲜，可以适当吃牛肉。不要喝饮料，要知道一般的饮料热量都很高的。