过了20岁，胸小怎么办？

我们都知道青春期是正值发育的时期，在正常的情况下，一般女孩8岁时乳晕开始增大，加深；9岁乳头开始发育；15-17岁乳房发育为成人大小。但也有些女生过了十八岁，胸部还是十分的扁平，基本没有发育，为此产生自卑，从而影响学习，工作和生活。因此，想办法改变胸小的问题，才能够帮助她们建立自信。那么过了20岁，胸小怎么办呢？
 
 
 
1、加强锻炼
我们常说生命在于运动，其实对于胸部发育来讲，运动也是特别有帮助的，比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。
　　2、加强营养
增加摄取蛋白质和适量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育。
 
 
 
其中以下5类丰胸食物可常吃：
(1)、海鲜类食物：海鲜类食物中，蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，也就是可以促进乳房的发育。
(2)、肉类食物：肉类食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
(3)、核果类食物：在核果类食物中，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性特征的发育。推荐食物有花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。
(4)、蔬类食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。这些都是天然的丰胸食物，胸部小的女性们，可常吃。
(5)、水果类食物：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，而Z为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜Z为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果Z佳。
 
 
 
　　3、坚持乳房按摩
一般过了18岁，乳房就基本发育完全了，如果还是扁平，那么坚持每天做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。
　　4、手术丰胸
我们常说的棉花糖丰胸是艺术家韩啸自创的隆胸手术。Z大特色在于精准的局部麻醉，棉花糖丰胸术中不痛。
 
 
写到Z后，不免啰嗦两句，不论是胸大还是胸小，都请大家以一个乐观的心态去对待。